RSS-лента   Твит

Все записи рубрики ‘Основы похудения’


Как убрать бока на талии

285990-26614-12

Жир на животе выглядит очень неприглядно, особенно если вы носите обтягивающие джинсы или брюки. Вялые мышцы на боках талии называются косыми мышцами брюшного пресса, они находятся сбоку и работают, когда мы сгибаем корпус в стороны. Безусловно, вопрос как убрать бока на талии волнует очень многих. К сожалению, точечный подход в этом случае не работает. В [...]


Как сжечь много калорий

diet-girl

Большинство из нас легко и быстро набирают вес, а затем пытаются найти способы, чтобы сжечь калории. Тем не менее, потеря веса не происходит за одну ночь и вы должны упорно трудиться, чтобы вернуться в хорошую форму. Многие из нас разочарованы медленными темпами похудения и отказываются от многих действенных методов. Но я знаю простые и эффективные [...]


Как похудеть на 20 кг за месяц. Это действительно возможно

6c861775b0bac6dc45e0033f457a7ca0

Вам нужно срочно похудеть на 20 кг, но ваше время ограничено в один месяц? Вам кажется это невозможным, но поверьте это действительно не проблема. Вы сможете достичь своей цели, если будете упорно работать, но для этого вам нужно будет соблюсти несколько важных правил. Правила 1. Наметьте для себя цель. Вам нужно потерять 20 кг. Если [...]


Как сбросить 3 кг за 3 дня!

Bluejeans-Lose-Weight-Fast

Сбросить 3 кг всего за 3 дня нелегко, но это возможно. Хотя речь не идет о том, чтобы сжечь много жира в это период времени, скорее всего, вы потеряете лишнюю жидкость в организме. Но факт, остается фактом, 3 кг вы сбросите точно. Все сводится к правильной тактике, времени образу жизни. Как же сбросить 3 кг [...]


Сколько есть чтобы похудеть

new_01(1)

Потеря веса происходит только в том случае, если вы используете большее количество калорий, чем получаете за день. Поскольку малое количество продуктов низкокалорийны, вам следует установить дневной лимит калорий, и есть не больше этого количества, что гарантирует вам, что вы сохраните здоровье во время диеты. Поскольку различные факторы играют роль в определении нужного количества калорий для вашего [...]


Сколько калорий нужно в сутки для похудения?

15758

Количество калорий, которые потреблять ежедневно зависит от ваших целей потери веса. Чтобы понять, сколько калорий вам нужно в сутки для похудения, вы должны рассчитать свой уровень метаболизма. Наиболее точный способ определить это, является дыхание на специальном устройстве, называемом MedGem Indirect Calirometer. Оно измеряет ваше потребление кислорода для расчета метаболизма. Вы также можете получить грубую оценку [...]


Как эффективно сжечь калории и жир?

burn-fat-calories-800x800

Многие диеты основаны на похудении за счет сокращения их калорийности и количества жиров в рационе. Если вы пытаетесь сбросить вес, определите количество килограмм, которые бы вы хотели потерять и запишите количество калорий и жиров для удовлетворения своей цели. Так как же эффективно сжечь калории и жир? 1. Ешьте достаточно пищи. Некоторые считают, что диета это, [...]


Езда на велосипеде. Как похудеть?

12814178130Vq7ZB

Езда на велосипеде для похудения это еще и хороший способ получить удовольствие. Велосипед развивает все тело, но особенно он полезен для тонуса мышц ног. При езде работают основные группы мышц верхней части бедра, а также ягодицы и икроножные мышцы. Инструкции: 1. Найдите велосипедный трек возле вашего дома, чтобы начать программу по снижению веса. Начинайте с [...]


9 способов похудеть без диет

Похудение является процессом, который требует времени и терпения. Сейчас люди ищут быстрые и простые способы, чтобы похудеть без изнурительных диет. Рассмотрим, какие же изменения нужно ввести в свой образ жизни, чтобы добиться этого. Ниже я расскажу вам 9 способов похудеть без диет самым эффективным образом.


Как похудеть во время сна?

04200719235035

Наш организм сжигает калории и способен похудеть даже во сне, так как внутренние органы постоянно функционируют. Есть определенные упражнения и изменения в образе жизни, которые помогут вашему телу сжечь больше калорий во время сна, а также избавиться от жира и нарастить мышцы. Инструкции: 1. Обсудите с тренером программу силовых тренировок. Они позволят вам увеличить мышечную [...]