RSS-лента   Твит

Что делать если отекают ноги

отекают ноги что делать

Вообще ноги отекают из-за чрезмерного скопления жидкости в мышцах. Причин этому может быть много, и страдают от этого не только полные, но и относительно субтильные люди. Да, обычно это лишь косметическая проблема, которая быстро уходит, но в более серьезных случаях это может привести к увеличению веса за очень короткий период времени. Поэтому этот вопрос я и хочу сегодня рассмотреть на блоге.

Отекают ноги, что делать?

Для начаша нужно выяснить причины. Отеки ног не возникают просто так и этому может способствовать различные причины – от жаркой погоды, до усталости, беременности и просто банальной привычки закидывать ногу за ногу. Но если сильные отеки также сопровождаются одышкой, серьезными припухлостями, которые повреждают кожу, то у вас серьезные проблемы и нужно обратиться к врачу.

Причины отека на ногах

Дело в банальной гравитации. Жидкость уходит вниз и скапливается там, заставляя ноги и лодыжки увеличиваться в размерах. Но есть и другие причины:

  • Частое употребление соленой пищи и очень сладкого
  • Беременность
  • ПМС
  • Мышечные травмы
  • Варикозное расширение вен
  • Аллергические реакции
  • Нервно-мышечное напряжение
  • Травмы
  • Злоупотребление слабительными или мочегонными средствами
  • Вредные привычки (переедание, курение и др.)отекают ноги причины

Лечение отеков ног

Понятно, что лечение будет зависеть от причины вызвавшей отеки, но в любом случае универсальными вариантами являются следующие:

  • Во время сна старайтесь поднять ноги выше уровня тела, например, положить их на подушку, чтобы лимфе было проще циркулировать по организму. В дневное время уделите 10-15 минут тому, что лечь на спину и поднять ноги на 10-15 минут выше грудной клетки хотя бы 2-3 раза в день.
  • Попробуйте купить специальные компрессионные носки, гольфы или колготки. Это прекрасный способ, если у вас варикоз. С ними ваши сосуды будут оставаться в тонусе, а кровь и лимфа будут свободно циркулировать.
  • Если причина отеков связана с неправильным выбором обуви или плоскостопием, то решением станет правильно подобранная обувь. Она не должна быть на высоком каблуке или плоской. Идеально решение каблук высотой 2-3 сантиметра. При этом сама обувь должна быть удобной, достаточно свободной и широкой, чтобы не давить на пальцы.

Упражнения при отеках ног

Кроме того, что вам следует заниматься регулярной физической активностью, что помогает улучшить кровообращение в ногах, но также старайтесь не стоять на одном месте в течение длительного периода времени и больше находится в движении. Это кстати очень хорошо и для борьбы с лишним весом. Что касается комплекса упражнений:отеки на ногах лечение

  • Поставьте левую ступню на правую, при этом правый носок поднимите как можно выше. После поменяйте ногу и повторите то же самое. Затем встаньте на цыпочки и постойте так 5-10 секунд. Можно сделать 10-15 легких прыжков.
  • Если у вас сидячая работа, то поднимите ноги и начните совершать ими круговые движения на весу. После резко согните пальцы и разогните их.
  • Также каждые 1-2 часа поднимайтесь со стула и делайте небольшие прогулки, хотя бы по дому или офису.

Народные средства если ваши ноги отекают

Можно использовать мочегонные средства в домашних условиях из цветков липы, листьев березы или полевого хвоща. Для приготовления отвара возьмите 2 столовые ложки экстракта полевого хвоща, спорыша (птичья трава) и березовых почек. Перемешайте все, возьмите 1 чайную ложку полученной смеси и залейте ее кипятком. Дайте настояться 30 минут и процедите. Пить следует периодами по 3 дня с перерывом в 1 день по 1 ст.л. отвара после еды 3 раза в сутки. Курс длиться около 3 недель.

Таким же действием обладает астрагал. Для приготовления отвара заливаете 10 грамм этого растения, даете остыть и процеживаете. Пить следует в течение 2 недель по 2-3 столовые ложки после еды (2-3 раза в день).

Хорошо помогает чеснок. Просто возьмите одну голову (не зубчик, а целую головку!), почистите, измельчите ее и залейте стаканом кипятка. Дайте остыть и полученной массой разотрите основные зоны отеков на ногах. Оставьте на полчаса и смойте прохладной водой (горячая вода наоборот способствует застою крови и расширению сосудов).

Также можно попробовать применять аптечные мази, такие как лиотон, троксевазин и др. В них содержится рутин и гепарин, которые укрепляют сосуды и капилляры.

И помните, что легче предупредить появление отеков, чем задаваться вопросом, что делать, если отекают ноги, поэтому сократите потребление соли, так как она способствует задержке жидкости в организме. Пейте больше воды. Не злоупотребляйте слабительными продуктами и специями. Сократите потребление соли, так как она способствует задержке жидкости в организме. Следите за своим весом и даже попробуйте какую-нибудь из этих диет. И бросайте курить, так как это плохо влияет на стенки сосудов, замедляя кровоток. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв