RSS-лента   Твит

Диеты для снижения веса

Диеты для снижения весаЕсли вы ищите диеты для снижения веса, которые позволят вам сбросить лишние килограммы и поправить здоровье, то вы находитесь в нужном месте. Наверняка вы прочли уже не одну статью о похудении, нашли множество вариантов диет, но так и не смогли определиться с лучшим вариантом, который действительно поможет вам добиться необходимых результатов.

Как ни печально это признавать, но в интернете более 95% сайтов и блогов о диете содержат сплошную информационную шелуху, которая только сбивает людей с толку. Заходя на некоторые странички единственное желание, которое возникает у вас, это не сбросит лишние килограммы, а запустить чем-нибудь тяжелым в автора интернет-ресурса. На самом деле все просто, многие статьи написаны не для того, чтобы помочь вам похудеть, а чтобы заработать на ваших посещениях. Поэтому если вы хотите действительно знать необходимую и адекватную информацию, которая поможет вам добиться здоровья и стройности, то подписывайтесь на этот блог и получайте обновления о новых диетах и насущных вопросах здоровья.

Что же касается темы снижения веса, то сегодня я расскажу вам об основных принципах правильного, быстрого, эффективного и здорового похудения, которые помогут вам добиться лучших и долгосрочных результатов, а также сохранить здоровье и стройную фигуру. Также я перечислю список основных и самых популярных диетах для снижения веса в интернете, которые вы сможете взять на вооружение.Диеты для снижения веса

Для начала хочу сказать, что ни в коем случае не доверяйте тем программам, которые говорят, что вы сможете сбросить до 20 кг за пару дней. Это физически невозможно, а даже если и так, то это точно не пойдет на пользу вашему организму. Слишком быстрая потеря веса это удар по сердечно-сосудистой и нервной системе, а также это может привести к очень плохим последствиям. Также не стоит выбирать варианты, в которых говорится об исключении какого-либо продукта, что может привести к супер результатам.

Итак, основные принципы похудения, включают в себя:

  • Постепенно снижение калорийности ежедневного рациона. Ни в коем случае резко не ограничивайте поступление калорий. В лучшем случае это приведет к срыву и последующему перееданию, в худшем к проблемам внутренних органов.
  • Частое питание. Вы должны есть часто и небольшими порциями, так как длительные перерывы между едой замедляют обмен веществ, что точно не будет способствовать снижению веса.
  • Постепенный выход из диеты. Как только диета закончилась вам нужно постепенно возвращаться к привычному рациону, а еще лучше обязательно исключить некоторые виды самых вредных продуктов.
  • Низкокалорийная еда. Такие продукты как фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая создает чувство сытости и при этом не нагружает желудок калориями.
  • Вода. Пить воду во время диета обязательно, причем как минимум 2-3 литра, чтобы способствовать отходу токсинов и шлаков.
  • Соотношение питательных веществ. Желательно получать не менее 70 процентов калорий от углеводов, и по 15 от жиров и белков.
  • Распределение порций. Большая часть еды должна приходиться на светлое время суток, когда пищеварение наиболее активно. Иначе все, что вы съедите позже, будет откладываться в виде жира. Особенно вредно есть перед сном.
  • Физические упражнения. Любая физическая активность необходима, чтобы разогнать метаболизм и сжечь калории. Без нагрузки вы не добьетесь хорошего эффекта. Диета без упражнений – не диета.
  • Отказ от вредных привычек. Без вариантов, алкоголь или курение сведут ваши усилия на нет, поэтому бросать их надо сразу.

Теперь хочу перечислить самые популярные и интересные диеты, на которые вам стоит обратить внимание.

ГречневаяДиеты для снижения веса

Гречневая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и оказывает благоприятное воздействие на организм. Диета рассчитана 7-10 дней и включает в себя питание гречневой кашей с сухофруктами или медом. Следовать не так сложно, зато вкусно и приятно.

Сыроедение

Основная на принципе питания только сырыми продуктами, преимущественно растительного происхождения. Преимущество диеты в том, что вы можете питаться неограниченным количеством продуктов, главное, чтобы они были сырые. Желательно есть фрукты, овощи и зелень. Диета дает отличные результаты и ей легко следовать.

Кефирная

Это строгий, но эффективный метод. Диета рассчитана на неделю и преимущественное питание кефиром. Она хорошо очищает кишечник и восстанавливает микрофлору. После диеты, обязательно следует провести грамотный выход из нее и растянуть его на 2-3 недели.

Диета второго дня

Это очень популярный план питания оказывается весьма успешным для похудения. Суть заключается в том, что один день вы едите все, что хотите, а на следующий день ограничиваете свой рацион 500 калориями, причем желательно получать их из фруктов и овощей. Автор диеты доктор Джонсон считал, что так будет легче следовать план питания, а также что резкое ограничение калорий активизирует “ген стройности”, который сжигает калории. А еще это хороший способ укрепить здоровье.

Гликемический индекс
Диеты для снижения веса

Исходя из того, что все сахара, крахмалы и фрукты перевариваются с разной скорость, ученые ввели так называемый гликемический индекс (ГИ). Он характеризует скорость, с которой сахара из продуктов питания поступают в кровь. Низкий ГИ имеют цельные злаки, овощи и большинство фруктов. Высокий – белая мука, соки, печеный картофель, сахар и мед. Согласно диете предпочтительнее питаться продуктами с низким ГИ.

Диета Малышевой

Стала очень популярна в последнее время. Диета заключается в трех основных правилах: не голодать, соблюдать график потребления калорий и мотивация. Также говорится об исключении некоторых особо вредных продуктов.

Есть еще множество других вариантов диеты для снижения веса, которые вы можете найти в интернете, но выбирая одну из них, помните основные и главные принципы, перечисленные в данной статье. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв