Финики польза и вред

финики польза и вред

финики польза и вред

Давно я ничего не писал для рубрики польза и вред, поэтому исправляюсь. Все-таки следует знать больше о продуктах, которые мы потребляем независимо от того, часто или нет. В общем, сегодня я расскажу вам про пользу и вред фиников. Этот прекрасный сухофрукт растет на финиковой пальме, где высыхает естественным образом и часто продается в магазинах. Благодаря своему неповторимому вкусу он давно уже стал популярен в качестве здоровой и натуральной замене конфет.

Пищевая ценность

В 100 грамм сухих фиников содержится около 270-300 калорий. Кроме того (в зависимости от сорта):

  • Белки – 1,8 – 2,5 гр.
  • Жиры – 0,15 – 0,5 гр.
  • Углеводы – 70 – 75 гр.
  • Клетчатка – 6 – 7 гр.

Также в финиках очень много различных витаминов и минералов. Особенно они богаты такими микро- и макроэлементами, как калий, магний, кальций, сера, фосфор, медь, железо, марганец. Очень много в них ретинола (витамина А) и ниацина (витамин В3).

Польза фиников

На этом вопросе я хочу остановиться очень подробно. Вообще финики считаются одним из самых древних сухофруктов. А мусульмане даже считают их священными фруктов.

Так что же в них полезного? Вот полный список их свойств.

Лечение запора. Финики это прекрасно слабят, как в принципе и любой сухофрукт, поэтому их часто рекомендуют для людей страдающих запором, наравне с черносливом. Лучший слабительный эффект дают финики замоченные на ночь в воде и употребленные с утра на завтрак.

Лечение диареи. Как ни странно, но финики также могут вылечить диарею. В них много калия и они легко усваиваются, а значит, полезны для ЖКТ.

Улучшение функции пищеварения. Никотиновая кислота (витамин РР), которая в большом количестве присутствует в финиках, очень полезна для лечения кишечных расстройств и улучшения деятельности ЖКТ. Кроме того, постоянное употребление фиников в пищу подавляет рост паразитов и других вредных микроорганизмов, улучшая микрофлору кишечника.

Набор веса. На самом деле это может быть хорошим плюсом для тех, кто слишком сильно похудел на диете и хочет вернуть несколько килограммов, а также для тех мужчин и женщин, у которых от природы худощавое телосложение. В финиках достаточно сахаров и белков, а также много калорий. Всего 1 кг может полностью покрыть суточную потребность в них. В общем хороший и питательный продукт.

Здоровье сердца. Больше содержание калия делает их прекрасным фруктом для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Поэтому для здоровья и укрепления сердца желательно употреблять их минимум 2 раза в неделю и лучше в замоченном состоянии.

Повышение либидо. Финики чрезвычайно полезны для повышения сексуальной выносливости организма. Рекомендую следующий рецепт. Просто замочите несколько фиников в козьем молоке, а затем измельчите эту смесь в блендере и добавьте молотый кардамон и мед по вкусу. Очень вкусно и полезно для потенции.

финики польза и вред

финики польза и вред

Кроме этого есть данные, что финики помогают в лечение рака органов пищеварения.

Финики для похудения

Хотя я и написал, что финики скорее антисредство для похудения, тем не менее, если ими не увлекаться, а есть несколько штучек перед завтраком, то это поможет вам не переедать. Финики быстро усваиваются и надолго оставляют чувство сытости. Также они дают много энергии и являются прекрасным перекусом.

Вред фиников

Ну и статья была бы не полной без этого обзора. Пройдемся по некоторым негативным эффектам, которые могут быть от их употребления.

Увеличение веса. Да, для некоторых это польза, а для некоторых вред. Особенно если вы сидите на диете или хотите сбросить лишние килограммы. Финики очень калорийны, поэтому в случае диеты их лучше исключить из рациона, а есть больше свежих фруктов.

Разрушение зубов. Если есть финики очень часто и в больших количествах, то это оказывается очень плохое влияние на состояние ваших зубов. Дело в том, что в финиках много сахара, а сахар, как известно, разрушает зубы и провоцирует образование кариеса. Чтобы избежать этого, после употребления фиников следует прополоскать рот водой и почистить зубы мягкой щеткой без пасты.

Аллергия. Если у вас непереносимость фруктозы, то финики могут вызвать негативную реакцию. Поэтому если вы страдаете этим недугом, избегайте фруктов, фруктовых соков, сахара, меда и всяких сладостей.

Также, хотя финики все-таки полезный сухофрукт, они могут оказаться опасными. Дело в том, что на их липкой поверхности оседает множество всякой мерзости, а также их часто перед продажей обрабатывают различными химикатами. Поэтому, чтобы финики несли пользу, а не вред, всегда тщательно мойте их перед употреблением. Или замачивайте в воде на некоторое время.


Подпишись!


2 отзывов для “Финики польза и вред”

  1. Таисия пишет:

    М-да, не знала ничего о них, а люблю очень, теперь знаю благодаря Вам. Спасибо.

Оставьте отзыв