RSS-лента   Твит

Как избавиться от целлюлита на ногах?

целлюлит на ногах фото до и после

Ноги – один из символов женской красоты. Этой части женского тела посвящена не одна песня и написаны сотни, если не тысячи поэтических строк. Каждой женщине приятно, когда мужчина смотрит на нее с восхищением, подруги умиляются красотой фигуры, а отражение в зеркале кричит: леди, вы прекрасны! Что нужно сделать, чтобы ноги в любом возрасте были стройными, подтянутыми, красивыми? Как избавиться от жировых отложений, обрести желанные параметры и стройный женственный силуэт?

Первый шаг вы уже сделали – нашли эту статью, где есть вся необходимая информация, которая поможет вам обрести стройность фигуры и избавиться от целлюлита на ногах. Дело за малым – не только прочитать статью, но и выполнять предложенные рекомендации.

1. Больше двигайтесь

Этот классический совет всегда будет актуален. Пока вы не будете выполнять физические нагрузки, стройные ноги будут оставаться недоступной мечтой.

Что делать?

Тренировка в фитнес-клубе не чаще 2-3 раз в неделю или ежедневные утренние пробежки на протяжении 30-40 минут.

2. Ешьте, но не переедайте

Чтобы убрать жир, не нужно объявлять голодовку или соблюдать жесткие монодиеты. Просто снизьте потребление хлеба, мучных, сладких, кондитерских изделий, жирной пищи, картофеля и жирного мяса. Далеко не всегда человек ест потому, что голоден. Чаще потому, что получает удовольствие от еды.

Что делать?

Не есть за 3 часа до сна. Ужин обязан быть нежирным и легким. Любите есть сладенькое перед ТВ и не можете себе в этом отказать? Для начала уменьшите дозу съедаемых сладостей. А потом и вовсе откажитесь от вкусненького перед ТВ и найдите более интересное занятие вечером.

Чем ужинать?

Кефир, овощной салат с зеленью, травяной чай без сахара.

Худеем активно!

Чтобы убрать жир с коленей, особое внимание нужно обратить на физическую активность. После напряженного рабочего дня разнообразные физические нагрузки кажутся невыполнимыми. Поэтому, нужно начинать с простых действий.

1. Ходьба

Если есть возможность отказаться от транспорта, сделайте это. Ходите как минимум 30 минут пешком. Быстрый шаг поможет быстрее избавиться от жира на ногах, бедрах и ягодицах.

2. Бег

Не можете бегать по утрам? Купите абонемент в спортзал. Программа-минимум – 20 минут 3 раза в неделю.

3. Велосипед

Опять же, если нет велосипеда, крутите педали в тренажерном зале. Минимальная нагрузка – 20 минут 2-3 раза в неделю.

4. Плавание

Эта водная процедура подтягивает кожу, улучшает кровообращение, избавляет от жира и целлюлита, укрепляет мышцы. А если добавить к обычному плаванию занятия по аквааэробике, ноги, ягодицы (попа) и бедра очень быстро похудеют.

5. Скраб

Эта косметическая процедура легко избавит от жира, целлюлита, очистит кожу от загрязнений. Скраб – прекрасное дополнение к диете и физическим нагрузкам.

Самое главное правило: ежедневно уделяйте похудению не меньше 20 минут.

Как похудеть дома?

Нет возможности заниматься в тренажерном зале или посещать занятия фитнесом? Худейте дома.

Программа похудения в домашних условиях: 3 самых простых упражнения

1. Приседания

Самый простой способ сделать ноги подтянутыми и стройными. Выполняйте ежедневно (лучше утром после пробуждения или вечером). Первый раз приседайте 10 раз. Через несколько дней увеличьте нагрузку до 15, а затем до повторений.

2. Крутим педали

Лежа на спине, поднимите обе ноги на 45 градусов относительно пола. Двигайте ногами так, будто крутите педали велосипеда. Повторить 10-15 раз. Постепенно увеличьте нагрузку до 30 повторов.

3. Выпады

Это упражнение поможет вам подтянуть переднюю и заднюю поверхность бедер, ноги станут более стройными и крепкими. Исходная позиция – ноги немного расставлены в стороны. Сделайте шаг правой ногой вперед. Согните ноги в коленях. Правая нога должна быть согнута под прямым углом. Вернитесь в исходное положение. Первый раз можно повторить 5-10 раз. Затем увеличить нагрузку до 20-30 повторов.

Еще упражнения:

упражнения от целлюлита

Эти несложные советы помогут быстро избавиться от жира на ногах, попе (ягодицах) и других проблемных частях тела и подарят вам стройную фигуру без целлюлита уже через несколько недель. Используя несколько рекомендаций, вы ускорите процесс похудения и сделаете его максимально приятным для себя.

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв