RSS-лента   Твит

Как набрать вес?

как набрать вес

Люди, страдающие от излишнего веса, зачастую делают все, чтобы от него избавиться. Идут в спортзалы, применяют разнообразные диеты и так далее. И завидуют, если слышат, что кто-то мечтает поправиться! Оказывается, что вопрос недостатка веса очень актуален. Если человек худощав с рождения – набрать вес не проблема! Но есть люди, которым похудеть значительно легче, чем поправиться. И чтобы исправить ситуацию, необходимо знать о причинах своей худобы.

Вот основные причины, по которым невозможно быстро набрать вес.

Генетическая предрасположенность. У любого из нас генетически обусловлены цвет кожи, глаз, волос, структура тела. И худоба также может быть нормой для определенного человека, особенно, если родители также не отличаются пышными формами.

Ускоренный обмен веществ. Это – отклонение от нормы, хоть может и не беспокоить человека.

Психологические причины. Стресс может вызвать снижение аппетита и снижение веса. Поэтому необходимо принять меры по профилактике стресса. Отвлечься от проблемы, поменять свою точку зрения относительно нее, применить медикаменты, снижающие стресс. Это основные советы специалистов.

Соматические факторы. Их много, как и болезней. В данном случае организм может перестроиться на внутренние резервы, сжигая жировую массу.

Если психологических и соматических причин нет, либо они устранены, нужно решить вопрос с набором веса. Если вы проследите за похудевшим человеком, то увидите, что он есть немного и редко. В конечном итоге, делаем вывод: чтобы быстрее поправиться, необходимо восстановить аппетит. Важно, чтобы блюда были оформлены аппетитно. Также нужно соблюдать режим – то есть, принимать пищу по часам.

В перерывах между приемами пищи не должно быть перекусов. Не забивайте желудочно-кишечный тракт чипсами, сладким, мучным и так далее. Лучше есть с людьми, имеющими прекрасный аппетит. Но насильно есть не нужно – не стоит перегружать организм, это не поможет быстро набрать вес.

Также чтобы похудеть, необязательно объедаться мучным или сладким. Наоборот, нужно есть пищу, которую организм хорошо усвоит. Хорошо, если в рационе будут присутствовать горячие блюда и каши. Размер порций не очень важен, главное, чтобы вы употребляли пищу с удовольствием.

Распространен также миф о том, что если необходимо быстро набрать вес, после приема пищи лучше полежать. Такая методика поможет только нарастить живот, что может негативным образом сказаться на здоровье и настроении. Необходимо заняться спортом, «нагуливать» аппетит, чаще бывать на природе. Длительный сон и физические нагрузки действительно важны. Причем, вы можете тренировать ту группу мышц, где важнее всего набрать вес.

Так что следуйте этим советам и все у вас получится. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв