RSS-лента   Твит

Как не есть сладкое. Чем заменить сахар

Избыточный сахар не только отвечает за лишний вес, но и воспаление в организме, что может привести к различным проблемам со здоровьем и даже диабету. Есть несколько трюков, которые позволят вам сократить потребление сахара и не есть сладкое, чтобы приручить своего внутреннего сладкоежку, то следуйте следующим советам.

Урежьте сахар

Сладкое это не только продукты, которые содержат много сахара. Макаронные изделия, кетчуп, соусы, обезжиренный йогурт, диетическая газировка – все они содержат сахар, который добавляет калории в ваш рацион. Поэтому, чтобы сохранить фигуру и наслаждаться сладостями, попытайтесь уменьшить общее потребление сахара. Выбирайте продукты, которые не содержат его в избытке, читайте этикетки, чтобы рассчитать количество углеводов и сахаров. Кроме того, сделайте выбор в пользу менее сладких продуктов, например, темный шоколад, вместо молочного или замороженный йогурт или фруктовый лед без добавок.

Заменить сладкое и сахар на фрукты

Вам может показаться это глупостью, но это лучше, чем ничего. Свежие фрукты, ягоды и сухофрукты с йогуртом и корицей это это отличный способ котролировать своего сладкоежку и не есть сладкое. Старайтесь делать выбор в пользу свежих фруктов, так как в сушеные и консервированные продукты часто добавляют рафинированный сахар. Это также касается пакетированных соков. Вместо этого выжимайте сок самостоятельно.

Выбирайте натуральные сахара

Избегайте искусственых подсластителей, используемых в газированных напитках. Эти вещества не содержат сахар, но они обладают слишком сладким вкусом, который сильно раздражает вкусовые рецепторы и заставляет вас жаждать сладкого еще больше. А белый сахарный песок лучше заменить на коричневый.

Уменьшение количества потребляемого сахара не только поможет сохранить вашу фигуру, но и поможет избежать многих проблем со здоровьем. Поедание большого количества сладостей во время стресса это также не здоровая практика, которая только усугубит ваши проблемы. Если хотите расслабиться, лучше выберите массаж, тренировки или любимое хобби.

Твитнуть

Подпишись!


1 отзыв для “Как не есть сладкое. Чем заменить сахар”

  1. Татьяна пишет:

    Я очень поправилась за зиму, в основном из-за сидячего образа жизни и большой-пребольшой любви к сладкому. Сейчас уже второй месяц худею, подсчитывая калории и отказалась от сладостей. Когда очень хочется сладкого, особенно под вечер, пью чай с лимоном и сахарозаменителем. Знаю, что многие из них вредны (аспартам, например), поэтому выбрала Сладис с сукралозой. Сукралоза – единственное вещество, не вредящее организму.

Оставьте отзыв