RSS-лента   Твит

Как похудеть на 10 кг за 3 дня без вреда для здоровья?

Как похудеть на 10 кг за 3 дня

Как похудеть на 10 кг за 3 дня?

Ответ на этот вопрос очевиден – никак! Тем не менее, многие, все равно продолжают искать панацею или какую-то чудо-таблетку, которая поможет им похудеть на 10 кг за 3 дня или на 20 кг за неделю. Поймите простую и очевидную вещь – это невозможно, по крайней мере, без вреда для здоровья. Я понимаю, что иногда надо быстро сбросить лишние килограммы и хочется пойти на все что угодно, но как это сделать правильно? В связи с этим сегодня я хочу осветить вопросы правильного похудения и рассказать вам, насколько быстро вообще можно худеть.

Быстрое похудение – это сколько?

Раньше считалось, что оптимально можно сбрасывать максимум 200 грамм веса в день или не более 6 кг в месяц. Подобные исследования проводил Институт питания РАМН. Однако, стоит заметить, что эти цифры слишком усредненные и не отражают реальной картины вещей.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма (от возраста, веса, гормонального фона и т.д.) Ведь некоторым удается сбрасывать и до 10 кг за неделю, хотя и большими усилиями. Поэтому, чтобы судить о том, как быстро можно худеть, необходимо разбираться с каждым конкретным человеком индивидуально. Например, мужчины худеют гораздо быстрее женщин, а женщины, например, лучше сохраняют нормальный вес.

Тем не менее, другие исследования, представленные, на конгрессе в Стокгольме показали, что иногда быстрое похудение может быть даже более эффективным, чем длительная диета. Такие же данные были получены в 1974 году профессором Г.Н. Гроссман, когда она проводила исследования по сбросу лишнего веса. Оказалось, что процесс мобилизации жира из жировых депо организма регулируются естественными механизмами, для которых похудение на 10-15 кг в месяц наиболее оптимально. Но более чем 1,5 месяца такое похудание продолжаться не должно!

Как похудеть на 15 кг за неделюПодводя итог всему вышесказанному, остается сказать, что худеть на 10-15 кг в месяц или 5 кг за первые две недели это лучшее решение. Причем длительность диеты при таком похудении не должна превышать 1,5 месяца для женщин и 1 месяц для мужчин.

Впрочем, для быстрого похудения вы всегда можете попробовать следующие диеты для похудения на 10 кг или по ссылке здесь. Еще один хорошая вариант это щадящая диета.

Как похудеть без вреда для здоровья?

Нужно есть чаще, хотя бы 5-6 раз в день или через каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Так вы будете держать свой обмен веществ в тонусе.

Во-вторых, старайтесь избегать слишком калорийной, жирной и жареной пищи. Включите в рацион как можно больше свежих и натуральных необработанных продуктов. Особенно полезны фрукты и овощи, которыми можно заменить шоколадки и тортики.

Устраиваете себе разгрузочные дни, например, творожный или день на молокочае.

Балуйте себя иногда и позволяйте съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы не сорваться и не переесть. Это важно прежде всего для вашей психики.

Еще один важный, и, пожалуй, один из самых важных моментов – это физические нагрузки. Без них никакая диета не принесет пользы. Пусть это будет хотя бы ходьба пешком после работы или перед сном в течение 30-60 минут, но главное, чтобы физическая активность присутствовала.

Кроме того, обязательно прочтите эти советы диетологов для похудения, чтобы избежать неприятностей на любой диете.

Ну и в заключение статьи хочу сказать, что если вам обещают, что вы можете узнать, как похудеть на 10 кг за 3 дня или на 30 кг за месяц, то помните, что перед вами обычный лохотрон. Ничего кроме вреда здоровью, такое экстремальное похудение не принесет. Лучше двигаться уверенно, правильно и постепенно, чем потом страдать от проблем. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


2 отзывов для “Как похудеть на 10 кг за 3 дня без вреда для здоровья?”

  1. Елена Бычкова пишет:

    Очень хорошая диета

  2. Нина пишет:

    Та это не реально похудеть за 3 дня на 10 кг. и без вреда для организма я сама принимала препарат Лида Максимум и похудела за месяц на 9 кг. а в говорите что за 3 дня ,так я себе не навредила и побочных эффектов никаких не ощутила.

Оставьте отзыв