RSS-лента   Твит

Как похудеть за 1 день

как похудеть на 1 кг за 1 день

Сбросить лишний вес в такой короткий срок не так уж и сложно как кажется на первый взгляд. К тому же это очень актуально для женщин, которые хотят втиснуться в элегантное платье накануне праздничного вечера или мужчин, которые заметили, что их костюм уже давно им маловат. Но если вы до сих пор откладывали похудение в долгий ящик, то не стоит волноваться, похудеть за день на 1-2 кг возможно. И сегодня я вам расскажу, как это сделать.

Как похудеть на 1 кг за 1 день

Для начала следует понять, что сжечь жир в такой короткий срок вы не сможете. Максимум от чего вам удастся избавиться, так это от лишней жидкости в вашем организме. Поэтому вам следует сконцентрироваться на способах ее выведения. Их несколько, но лучше задействовать их в комплексе.

Питание. Сократите количество потребляемых калорий в день до 1200. Это может показаться вам слишком значительным и резким сокращением калорийности рациона, но с небольшим творческим подходом вы скушаете даже больше, чем вы думаете. Главное сосредоточиться на овощах и овощных соках. Фрукты тоже лучше не есть, либо ешьте те, которые содержат минимум сахара, например, грейпфруты.

Кроме того разбейте прием пищи на 5 раз в сутки. Это значит, за раз не употребляйте более 250 калорий. Это поможет ускорить метаболизм. Что касается овощных соков, то лучше выбрать несладкие, вроде томатного, сельдереевого и др. И ни в коем случае ничего не солите. Сегодня у вас день без соли и сахара!

Вода. Пейте много воды. Почему это так важно? Вода выгоняет из организма токсины и соль, которая задерживает жидкость. Кроме того, она подавляет аппетит. В день диеты вам надо будет выпить около 1,8-2 литров воды в течения дня. Поверьте, это немного.

Физическая активность. Ваша задача дать выйти большему количеству пота. Это значит кардио упражнения или аэробике следует уделить 1-1,5 часа. Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, в общем, все, что ускоряет работу сердца, будет вам полезно.

Сходите в баню. Это пункт очень важен. Баня раскрывает поры и способствует интенсивному потоотделению. Сидеть в парилке нужно не более 20 минут при комфортной для вас температуре. Кроме того, в перерывах пейте воду, чтобы процесс выхода лишней жидкости из организма шел еще более эффективно. Помните, что если у вас астма или другие проблемы с дыханием, то лучше этот пункт обойти стороной.

Ну вот и все. Если вы реализуете за 1 день все эти методы, то вы сможете похудеть на 2-3 кг, а в некоторых случаях и на 5 кг. Все зависит от вашей целеустремленности. Главное с вечера распланировать свой распорядок так, чтобы успеть сделать все за 24 часа. Ну и напоминаю, что потерянный вес потом быстро вернется, если вы не поменяете свою диету и образ жизни. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв