RSS-лента   Твит

Как правильно питаться на работе?

По данным американских исследователей, в прошлом году более 40% работников набрали вес из-за нездоровых привычек питания на рабочем месте. Сами сотрудники при опросах заявляют, что причиной набора веса на рабочем месте являются стресс, торжественные мероприятия на работе и корпоративы, а также переедание вне дома. Сегодня мы познакомимся с несколькими шагами, которые необходимо предпринять для того, чтобы изменить свои вредные привычки питания, выработанные на рабочем месте.

питание на работе

1. Осознайте вирус социального поведения. Физическое и психическое поведение являются социальными инфекционными заболеваниями, то есть они передаются от одного человека к другому. Врожденная тенденция подражать другим с целью обеспечения безопасности среди людей формирует в нас социальные привычки поведения. Особенно это касается такой социальной среды, как рабочее место. Это также означает, что ваше рабочее окружение может повлиять на ваше питание и диету. Вы будете копировать пищевые привычки других сотрудников, в результате чего можете привести себя к перееданию.

2. Следите за предпочтениями в еде, которые вы переняли с рабочего места и принесли в свой дом. Вредные пищевые привычки, которые выработались у вас под влиянием социального окружения на рабочем месте, могут проявляться не только на работе, но и в остальное время. Вам нужно проанализировать свой образ жизни и выявить такие привычки питания.

3. Попробуйте найти коллегу, который тоже стремится избавиться от вредных пищевых привычек и перейти на здоровое питание. Такой напарник может очень значительно повлиять на ваше поведение. Люди, которые поддерживают друг друга и двигаются к какой-то цели вместе, с большей вероятностью выполнят задуманное, чем те люди, которые будут действовать против социальной группы в одиночку.

4. Практикуйте внимательность. На рабочем месте старайтесь периодически задавать себе различные вопросы о еде. Например, если вы схватились за пончик, то сделайте паузу и спросите себя, а действительно ли вы в нем нуждаетесь. Постоянно задавая себе подобные вопросы, вы выработаете привычку более трезвого и разумного выбора пищи.

5. Вырабатывайте новые пищевые привычки. Например, вы можете договориться с самим собой, что с завтрашнего дня начинаете съедать только две трети от шоколадного батончика, а не весь целиком. Поставив перед собой несколько таких маленьких и выполнимых задач, вы через некоторое время сможете заметно изменить свои пищевые привычки. Помните, что самым важным в выработке новых привычек является проявление настойчивости.

С помощью этих простых шагов вы начнете более осознанно правильно питаться на рабочем месте. Вам удастся сконцентрировать свои мысли и стремления на выработку новых здоровых привычек питания, несмотря на отвлекающее рабочее окружение и соблазны коллег.

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв