RSS-лента   Твит

Как сжигать калории дома

Как сжигать калории домаВы хотите знать, как сжигать калории дома? На самом деле есть множество простых способов, которые помогут вам в этом, даже если вы не ходите в спортзал или на улицу. Сжечь калории можно даже сидя на диване. Вы все еще хотите знать как это возможно? Если так, то вам обязательно нужно прочесть эту статью.

Больше смеяться

Это может звучать глупо, но факт в том, что смех заставляет организм сжигать калории. Посмотрев веселую передачу или комедию, вы можете сжечь от 50 до 100 калорий во время просмотра.

Ешьте клетчатку

Продукты, богатые пищевыми волокнами не только создают чувство сытости, но и заставляют тело усиленно работать, чтобы переварить ее. Шпинат, брокколи, спаржа, цветная капуста и прочие овощи, фрукты и цельные злаки очень богаты клетчаткой.

Ерзайте

Суетливость и ерзанье в течение дня может сжечь до 350 калорий в вашем организме. Вместо того, чтобы сидеть на одном месте и не двигаться, встряхните ноги, пожмите плечами, походите туда-сюда. Банально? Но это работает.

Прыжки через скакалку

Одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать дома это прыжки со скакалкой. Я знаю, это может быть довольно скучным занятием, но это самый эффективный способ заставить ваше тело работать и сжигать калории. Достаточно полчаса в день, чтобы это способствовало похудению.

Однообразная механическая работаКак сжигать калории дома

Бег на беговой дорожке еще один замечательный вариант. Вы можете провести следующий тип тренировки:

Бег в течение 30 секунд на высокой скорости, затем остановка и отдых в течение 45 секунд. Повторяйте подобные интервалы 15-20 минут. К тому времени как вы закончите, вы очень сильно устанете, а главное сожжете очень много калорий. Это своего рода интервальная тренировка, которая дает прекрасные результаты.

Еще одна важная вещь, которую вы можете предпринять, это работать на наклонной беговой дорожке. Это также поможет укрепить мышцы и сделать ваши ноги стройнее.

Если у вас нет беговой дорожки – не беда. Вы можете использовать лестничные ступеньки в вашем доме или просто бегать взад-вперед.

Домашняя работа

Выполнение различных дел по дому это отличный способ, чтобы сжечь много калорий. Помойте посуду, проведите день стирки или приготовьте сложный ужин. Эти простые действия заставят ваше тело сжигать лишний жир.

Избегайте позднего ужина

Питание перед сном сильно влияет на сон. Так вы возможно избежите плотного завтрака, который важен для вашего обмена веществ. Кроме того во время сна тело не сжигает калории и все, что вы съедите, отложится в виде жира.

Пейте больше воды

Обезвоживание может замедлить метаболизм. Избегайте газированных и алкогольных напитков. Один из лучших способов утолить жажду это пить воду с лимоном или холодный чай.

Приседания

Это замечательное упражнение. Всякий раз, когда вам нужно что-либо поднять с пола, присядьте на корточки и поднимитесь вверх, вместо того, чтобы сгибать спину.

Если у вас есть еще какие-нибудь варианты, которые помогают сжигать калории дома, то поделитесь ими в комментариях!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв