RSS-лента   Твит

Капустный суп для похудения. Диета на капустном супе

Капустный суп для похуденияДиета на капустном супе это очень строгий низкокалорийный план похудения, основанный на употребление капустной супа при почти каждом приеме пищи в течение семи дней. Эта диета хороша для краткосрочного снижения веса. Капустный суп или щи можно есть в любое время, когда вы чувствуете голод в течение дня и при этом его можно есть столько, сколько вы хотите и так часто, как вам нравится. Если у вас мало времени и нужно быстро сбросить вес, то капустный суп для похудения это идеальный вариант.

За неделю, употребляю только щи, вы можете сбросить до 4,5-5 килограмм. К тому же это хороший старт для начала долгосрочной диеты, так как первые результаты вы получите уже через день.

Капустный суп или щи это очень вкусное блюдо. Капуста содержит мало жира и калорий и является хорошим источником клетчатки и витамина С. Морковь, которая также используется в супе, содержит много витамина А (бета-каротин), количество которого после термообработки возрастает до 2225 мкг в 100 граммах этого овоща. А томаты богаты на ликопин и витамин С и А.

Помните, следовать диете можно только в течение одной недели.

Итак, для начала я должен рассказать вам рецепт щей, который вы будете использовать в рационе.

Капустный суп для похуденияИнгредиенты

  • 6 больших перьев зеленого лука вместе луковицей
  • 2 зеленых перца
  • 1 или 2 банки консервированных томатов (нарезанные кубиками)
  • 3 моркови
  • 300 грамм грибов (подойдут шампиньоны)
  • 1 пучок сельдерея
  • половина кочана капусты
  • 1 пакетик приправы для супа
  • 12 стаканов овощного бульона (или 1-2 бульонных кубика)

Рецепт приготовления

1. Нарежьте лук, положите его в кастрюлю, сбрызните растительным масло и начните обжаривать на среднем огне.

2. Срежьте кончик зеленого перца и разрежьте его пополам, удалите семена и перегородки. Нарежьте перец на небольшие кусочки и положите в кастрюлю к луку.

3. Удалите внешние листья с кочана капусты, нашинкуйте ее на терке и также положите в кастрюлю. Аналогично поступите и с морковью и сельдереем.

4. Нарежьте грибы толстыми ломтиками (в противном случае они растворятся в супе) и добавьте в кастрюлю. Также всыпьте нарезанные томаты. Если вы любите супчик поострее, можно добавить треть чайной ложки красного острого перца, но не больше иначе капустным суп получится слишком жгучим.

5. Потушите минуту и влейте в кастрюлю 12 стаканов овощного бульона или столько же воды с одним или двумя бульонными кубиками. Добавьте соли и ваши любимые приправы по вкусу. Установите слабый огонь и варите суп в течение долго времени (около двух часов). В конце все овощи должны хорошо развариться и стать мягкими.

6. Капустный суп для похудения готов. Приправьте по вкусу солью и перцем.

Основные принципы диеты на капустном супе

План питания не требует дополнительного выполнения физических упражнений или изнуряющей физической активностью. Капустная диета длится всего неделю, так как вы не будете получать достаточное количество калорий и питательных веществ для поддержания высокой активности организма более семи дней.

Ограничения

  • Алкоголь содержит много калорий, поэтому его следует строго исключить
  • Газировка и другие сладкие напитки также нужно ограничитьВы можете пить воду или несладкие фруктовые и овощные соки в те дни, когда по плану разрешены фрукты и овощи.

Меню

  • Понедельник: Щи в любом количестве и все фрукты, кроме бананов
  • Вторник: Щи и все низкокалорийные овощи, которые вы хотите, кроме картофеля
  • Среда: Щи и любые фрукты, кроме бананов
  • Четверг: Щи, два банана, 1 стакан кисломолочных продуктов, например кефира
  • Пятница: Щи и отварные овощи
  • Суббота: Щи и отварные овощи
  • Воскресенье: Щи и две запеченные картофелины

Предупреждения

Проконсультируйтесь с диетологом перед стартом любой новой диеты. Конечно, многие из них предлагают традиционные долгосрочные системы, которые более полезны для организма, но если вы хотите похудеть быстро, то капустный суп для похудения это лучший выбор. Если вы решили попробовать эту диету, то вам следует знать, некоторые правила:

  • Не сидите на диете более недели.
  • Пейте не менее 6 стаканов воды в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
  • Диета на капустном супе предназначена только для взрослых. Не для детей и подростков и тем более не для беременных и кормящих женщин.
  • Не пропускайте прием пищи, это может нарушить обмен веществ.

 

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв