RSS-лента   Твит

Полезный завтрак для подростка

Подростки могут извлечь выгоду от полезного завтрака, поскольку он обеспечивает питательные вещества и энергию, необходимые для оптимальной концентрации в школе, университете или на работе. Важное значение имеет то, что вы съедите утром, так как это предопределит ваш день.

Советы: 

1. Подросток должен планировать полезный завтрак заранее. Подготовьте фрукты и овощи и сделайте кашу на выбор.

2. Проснитесь пораньше, чтобы оставить время для завтрака. Если опаздываете, возьмите с собой орехи, йогурт и фрукты.

3. Приготовьте завтрак, который содержит один или два типа зерновых продуктов. Например, подойдет овсяная каша или кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Включите порции молочных продуктов, такие как йогурт и молоко. Добавьте бананы или морковь.

4. Важно внести разнообразие в ваш завтрак и сделать его полезным, особенно для подростка. Приготовьте омлет, тосты с чаем или молоком хотя бы раз в неделю. Попробуйте банановые блины, растительный омлет или овсянку с фруктами, изюмом или финиками в другие дни.

5. Если вы не любите хорошо кушать по утрам, то сделайте тонизирующие напитки на основе гвоздики или куркумы. Хорошо подойдет чашка зеленого чая и кефира.

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв