RSS-лента   Твит

Продукты пребиотики и пробиотики. Здоровье организма

Вы наверняка слышали о пробиотиках. Это дружественные нам бактерии, которые живут в нашем пищеварительном тракте. Но знаете ли вы, что эти бактерии нужно ежедневно кормить, и что пищевые волокна играют ключевую роль, помогая им процветать? Пробиотики питаются определенным типом продуктов, которые называются пребиотики, содержащие пищевые волокна. Вот почему хорошее питание имеет большое значение в жизни наших полезных микроорганизмов, от которых зависит наше здоровье.

Пробиотики полезны для нашего кишечника

Хорошие бактерии улучшают наше пищеварение, укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить дисбактериоз. Если вы пытаетесь включить больше пробиотиков в свой рацион, сделайте выбор в пользу йогуртов с живыми культурами, либо используйте пробиотические добавки. Но заселить организм пробиотиками это только полдела. Для того, чтобы бактерии могли процветать, они должны правильно питаться. Вот для чего нужны пребиотики.

Роль пребиотиков в здоровье


Пребиотики это конкретные виды пищевых волокон из фруктов и овощей, которые питают наши полезные бактерии в кишечнике и обуславливают их рост. Пребиотики и пробиотики, как единая команда, работают вместе, чтобы ваша пищеварительная система находилась в равновесии. К сожалению, большинство людей не получают достаточно пребиотиков, как же в этом случае убедиться, что вы сохраните бактерии в хорошем состоянии?

Продукты пребиотики и клетчатка

Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как злаки, бананы, лук, соевые бобы и чеснок. Вы можете также использовать пищевые добавки, содержащие пребиотик инулин. С его помощью можно получить необходимое количество клетчатки, рекомендуемая доза которой, составляет 25-30 граммов в день.

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв