RSS-лента   Твит

Пучит живот, что делать?

пучит живот что делать

Каждый из нас наверняка хоть раз, но сталкивался с такой деликатной проблемой как вздутие живота или метеоризм. Это неприятно, это доставляет неудобства, а иногда это может быть даже болезненно. Поэтому сегодняшняя моя статья будет посвящена вопросу что делать, если пучит живот, а также я расскажу про самые распространенные причины этой проблемы и про несколько простых шагов, которые помогут вам уменьшить дискомфорт в кишечнике или вообще избавиться от него.

Почему пучит живот?

1. Основной причиной повышенного газообразования может быть связано с плохим усвоением пищи. Это значит, что пища, которая попадает в желудок, плохо переваривается. Надо помнить, что пищеварение начинается еще во рту. В слюне содержатся ферменты, которые смешиваются с пищей и помогают расщеплять углеводы, крахмал и сахар.

2. Также если пучит живот, то это может быть связано с употребляемыми продуктами. Слишком обработанные и рафинированные продукты увеличивают скорость образование кишечных газов и вызывают вздутие. Также эту проблемы вызывают продукты богатые клетчаткой, глютеном и т.д. Более подробно о них я расскажу ниже.

3. Заглатывание воздуха во время еды. Это происходит очень часто, если вы разговариваете во время еды, долго жуете жевательную резинку и т.д. Когда воздух попадет в желудок, то он находится там довольно долго и вызывает вздутие.

4. Стресс. Если вы постоянно попадете в стрессовые ситуации или испытываете нервное напряжение, то перистальтика кишечника может дать спазм. Это нарушит движение пищи по желудочно-кишечному тракту, вызовет вздутие и даже болевые ощущения. К стрессовым ситуациям можно отнести и перенесенные операции, когда изменяется микрофлора кишечника и переваривание пищи происходит труднее.

5. Ну и самая худшая причина пучения в животе это заболевания ЖКТ, такие как панкреатит, гастрит, язва, холецистит и т.д. Если это так, то вам нужно тщательно пересмотреть свой рацион.

От каких продуктов пучит живот

Есть несколько категорий продуктов. Рассмотрим их подробнее.

от каких продуктов пучит живот

Пища с высоким содержанием клетчатки. Так как для ее переваривания требуется большое количество микроорганизмов, а их увеличение приводит к повышенному образованию газов, отрыжке и вздутию живота.

Вот список продуктов которые следует избегать:

  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Квашеная капуста
  • Свекла
  • Брокколи
  • Фасоль
  • Горох
  • Яблоки
  • Персики
  • Виноград
  • Сухофрукты

Продукты, содержащие клейковину. Клейковина или глютен это пшеничный белок, который содержат многие злаки. Из-за невозможности переварить его должным образом, у вас не только может пучить живот, но и быть головная боль, сонливость и депрессия. Провериться на непереносимость глютена можно, пройдя тест у врача гастроэнтеролога.

Следует избегать:

  • Хлеб
  • Макаронные изделия
  • Торты
  • Пшеничная крупа (просо, полба, пшенная кашаи др.)
  • Овсянка
  • Рожь
  • Все виды отрубей
  • Печенье
  • Пиво

Молочные продукты. Все они содержат казеин и лактозу, которые трудно переварить. Если у вас непереносимость лактозы или вы часто испытываете вздутие живота после их употребления, то лучше ограничьте их в рационе или вообще избавьтесь. Коровье молоко, к слову, вполне можно заменить рисовым или соевым.

Газированные напитки. Избегайте или, по крайней мере, сократите употребление газированных напитков, включая пиво. Почему, думаю, объяснять не надо. И так все понятно.

почему пучит живот

Пучит живот – как избавиться от этой проблемы?

1. Тщательно пережевывайте пищу от 30 до 50 раз или до достижения пастообразной консистенции, прежде чем проглотить. Этим вы не только снизите проблему пучения в животе, но и избавитесь от многих других проблем с ЖКТ.

2. Ограничьте употребление или вообще откажитесь от продуктов, которые могут вызывать вздутие (перечислены выше).

3. Попробуйте растительные лекарственные средства. Их используют на протяжении тысяч лет, и они прекрасно справляются с этой задачей. Хорошо помогает от вздутия мятный чай. Однако он может увеличить изжогу. Также полезен настой плодов фенхеля, корня валерианы и листьев мяты в равных пропорциях. Ложку этого сбора заливают стаканом кипятка и через полчаса отвар готов. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в сутки.

4. Упражнения для живота:

  • Велосипед (ложитесь на спину и крутите воображаемые педали)
  • Нежное поглаживание живота по часовой стрелке
  • Втягивание и расслабление мышц пресса, лежа на спине.

5. Следует улучшить микрофлору кишечника. Ключ здоровой пищеварительной системе это пребиотики. Более подробно об этом читайте в статье про лечение дисбактериоза по ссылке.

Надеюсь, я ответил на ваш вопрос что делать, если пучит живот и почему это происходит. Если же нет, то оставляйте комментарии, постараюсь ответить. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв