RSS-лента   Твит

Шоколадная диета

Шоколадная диетаШоколадная диета была разработана британкой Салли Энн Воэк, которая обещает, что следуя плану этой диеты можно сбросить до 7 кг за две недели.

Основная предпосылка диеты заключается в том, что полностью исключить шоколад из рациона нереалистично и потенциально вредно. Если резко убрать любые шоколадные продукты из питания, то у вас быстро появляется к ним резкая тяга, что впоследствии может привести к срыву и перееданию.

Основы

Воэк создала диету, чтобы переломить вашу страсть к шоколаду, и как способ включить его в ежедневный рацион без ущерба для программы похудения.

Все любители шоколада делятся на шесть категория, и через серию вопросов можно определить к какой категории вы относитесь. После этого для каждой конкретной категории любителей шоколада назначается свой рацион питания и рекомендации по физическим упражнениям.

Эти категории включают в себя:

  • Тайный обжора. Любит есть шоколад в тайне, и прячет его в необычных местах.
  • Романтики. Одинокие люди, которые используют шоколад в качестве замены физической и эмоциональной привязанности.
  • Заедание проблем. Такие люди едят шоколад, когда они чувствуют усталость или стресс. Наиболее распространенный тип.
  • Шокоманы выходного дня. Используют выходные или праздничные дни в качестве предлога для злоупотребления шоколадом.
  • Сладкоежки. Получают большую часть ежедневных калорий из углеводов и, возможно, едят шоколад в качестве энергетической подпитки, когда чувствуют усталость.
  • Женщины с ПМС. Любят злоупотреблять шоколадом только в определенное время в течение их месячного цикла.

Каждый план диеты для любой категории начинается с полного исключения шоколада в течение одной недели. Салли Воэк утверждает, что это позволит людям, сидящим на диете, контролировать свою тягу. После этого разрешается постепенно включать шоколад в ежедневный рацион.

Рекомендуемы продуктыШоколадная диета

Низкокалорийные овощи можно есть в неограниченном количестве. Их список включает в себя спаржу, брокколи, капусту, грибы, перец, шпинат, листовую зелень, помидоры, кресс-салат.

Сидящие на диете также могут пить обезжиренное молоко каждый день и заменить кофе травяным чаем. Также для каждого типа шокоголиков рекомендуются свои пищевые добавки.

Типовой план диеты

Меню должно обеспечивать вам 1000 калорий в день в течение первой и 1200-1300 калорий в течение второй недели. Мужчины могут дополнительно есть 300 калорий в сутки.

План шоколадной диеты различается для каждой категории, но в целом включает в себя завтрак на 250 калорий, один или два небольших перекуса по 300 калорий и один основной прием пищи в обед или ужин на 400 калорий.

После первой недели также можно включать в рацион 50-300 калорий из шоколадных продуктов в день.

Рекомендации

Советы по диете зависят от того как вы шокоголик. Тайные обжоры, сладкоежки и женщины с ПМС должны включить, по крайней мере, 20 минут ежедневной быстро ходьбы в дополнение к плаванию или йоге пару раз в неделю.

Романтики и люди, заедающие проблемы должны плавать или заниматься йогой по 3-4 раза в неделю.

Шокоманы выходного дня пусть займутся спортом, например, теннисом, волейбол или футболом, особенно в выходные дни.

Плюсы

  • Снимает ограничения, которые вы испытывали сидя на голодной диете
  • Горький шоколад это хороший источник антиоксидантов
  • Предлагает большое количество овощей, которые полезны для здоровья
  • Четкий рацион по калориям

Минусы

  • Слишком маленькое количество калорий, особенно для физически активных людей
  • Многие будут чувствовать неудовлетворение
  • Некоторые шокоголики могут наоборот увеличить свою тягу к шоколаду
  • Нет конкретных рекомендаций по типу ежедневного меню
  • Не подходит тем, кто не любит шоколад
  • Кофеин в шоколаде может вызывать проблемы с нервной системой

Выводы

Шоколадная диета это хороший выбор для любителей шоколада, однако, по большому счету, вы будете терять вес, только за счет сокращения калорий. Впрочем, это надежный и быстрый способ похудеть.

Твитнуть

Подпишись!


3 отзывов для “Шоколадная диета”

  1. Ира пишет:

    У меня тетя работает диетологом. Она говорит, что самая грубая ошибка, которую допускают те, кто сидит на любой диете, это то, что берут неправильные и некачественные продукты! И в этой тоже самое – берут шоколад какой попало –молочный, с орешками, с изюмом… А ведь шоколад должен быть только горький! Причем еще и с качественным составом (чтобы не было ГМО и всяких ешек). Я вот очень люблю шоколад Amour от Конти (именно темный!) и вам его и рекомендую. Тетя кстати выбор одобрила)

    • Дмитрий пишет:

      Больше похоже на реклему шоколада, но все равно спасибо за комментарий)

      • Ира пишет:

        не волнуйтесь, не реклама )я просто действительно люблю именно Конти. Но можно взять любой отечественный шоколад. Он как не крути, самый лучший всегда был

Оставьте отзыв