RSS-лента   Твит

Записи с меткой ‘калории’


Самые низкокалорийные продукты

низкокалорийные продукты

Задумались о здоровом питании и хотите направить свой рацион в нужное русло? Или хотите похудеть, но не знаете, на какие продукты следует обратить внимание в первую очередь? Тогда эта статья для вас. На калорийность продуктов оказывает влияние несколько факторов, в частности количество в них воды, содержание клетчатки и питательных веществ. Несложно догадаться, что, таким образом, […]


Меню на день на 1200 калорий

Меню на 1200 калорий в день

Если вы решили составить свой рацион питания всего на 1200 калорий в сутки, то вы, скорее всего, решили сесть на диету. В принципе это не такой уж и жесткий вариант. Диетологи уже давно говорят, что для нормального функционирования организма, но, конечно, без учета физической активности хватает от 1000 до 1500 калорий в день. Это значит, […]


Как удержать и не набрать вес после диеты

Как не набрать вес после диеты

Правильно закончить диету это один из самых сложных вопросов в похудении. После того как вы достигли нужной точки похудения и наконец-то достигли желаемого результата, то вы чувствуете воодушевление и радость за себя, однако не все так просто. Проблема заключается в том, что если начать питаться также как и раньше, вес быстро вернется обратно, но в […]


Самая быстрая и эффективная диета

what-is-the-most-effective-diet

Похудение возможно только в случае создания дефицита калорий между поступающими в организм и теми, которые он использует для жизнедеятельности. Это дефицит можно создать двумя путями, либо есть меньше калорий, либо тратить больше энергии во время физической активности. Соответственно самая быстрая и эффективная диета будет сочетать в себе оба этих пункта, что поможет вам достичь быстрого […]


С чего начать худеть

Losing-Weight-Fast-2

Здоровый способ похудения исключает жесткие диеты или экстремальные физические нагрузки. Помните, что тело любит плавные изменения. Например, если вы не бегали много лет, то не стоит сразу начинать наматывать по пять километров в день или изнурять себя на беговой дорожке. Так вы скорее заработаете стресс и травму, чем похудеете. То же самое касается людей, которые […]


Сколько калорий нужно человеку в день

calorie-weight-loss-calculator

Если вы ищете ответ на вопрос, сколько нужно калорий человеку в день, то вы читаете необходимое руководство. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и общее состояние здоровья вам нужно есть определенно количество калорий и питательных веществ, а также витаминов и минералов. Все это зависит от вашего возраста, пола, веса, уровня физической активности и прочих факторов. В частности, […]


Как сжигать калории дома

burn-calories-home-400x400

Вы хотите знать, как сжигать калории дома? На самом деле есть множество простых способов, которые помогут вам в этом, даже если вы не ходите в спортзал или на улицу. Сжечь калории можно даже сидя на диване. Вы все еще хотите знать как это возможно? Если так, то вам обязательно нужно прочесть эту статью. Больше смеяться […]


Меню на 1000 калорий в день

easy-1000_calorie-diet-workout-plans-800x800

Сокращение рациона до 1000 калорий в день это довольно жесткий вариант и должен использоваться только тогда, когда вы хотите быстро похудеть и сбросить несколько килограммов. Тем не менее, это не очень хорошая идея, чтобы придерживаться такого резкого ограничения калорий более чем одну неделю. Если вы продолжите сидеть на таком меню и дальше, то начнете испытывать […]


Углеводы для похудения

Carbohydrates-To-Avoid-For-Weight-Loss

Углеводы это одни из самых важных макропитательных веществ, которые необходимы для ежедневных потребностей нашего организма. Углеводы обеспечивают организм необходимой энергией для выполнения повседневных задач. В организме они превращаются в глюкозу путем сложных физиологических процессов. Когда нашему телу не хватает физической активности, большая часть глюкозы не используется и хранится в организме как жир. Таким образом, между […]


Как сжечь много калорий

diet-girl

Большинство из нас легко и быстро набирают вес, а затем пытаются найти способы, чтобы сжечь калории. Тем не менее, потеря веса не происходит за одну ночь и вы должны упорно трудиться, чтобы вернуться в хорошую форму. Многие из нас разочарованы медленными темпами похудения и отказываются от многих действенных методов. Но я знаю простые и эффективные […]